SENCIAH ערכת
ערכת SENCIAH כוללת 5 כלים שעוזרים לילדים לפתח ויסות עצמי, חוכמה רגשית וחיבור לעצמם ולאחרים.
קלפי “הרגשות שלי”, קלפי “רמזים”, קלפי “הצרכים שלי”, קלפי “הכוחות שלי”, ומפת תהליך שמזמינה ילדים לעבור דרך תהליך מונחה.
יחד, הכלים האלו יוצרים ערכה חווייתית שעוזרת לילדים להכיר את עולמם הפנימי, לבטא את עצמם ולבנות חוסן.
רבים מהמבוגרים מגלים שהיא מדברת גם אליהם ומוצאים בה ערך לעצמם.
הערכה עוצבה על ידי איה נבות האהובה והמוכשרת.
בתמונה: כמה מקלפי "הרגשות שלי" מתוך ערכת SENCIAH (כאן בגרסה באנגלית).
קלפי "הרגשות שלי"
ערכת SENCIAH כוללת 31 קלפי רגשות, המסייעים לילדים להרחיב את הטווח הרגשי שלהם מעבר לרגשות הבסיסיים.
הילדים לומדים לא רק לזהות רגשות, אלא גם להרגיש אותם, להבחין בין גוונים שונים ולהבין את ההבדלים ביניהם - וכך מתפתחת הבנה עמוקה ומדויקת יותר של מה שקורה בתוכם.
כשהעולם הפנימי נעשה ברור יותר, קל יותר להבין מה הם מרגישים, מה הם צריכים, ומה יכול לעזור להם להרגיש טוב יותר.
הקלפים מקודדים בצבעים (ירוק, אדום וכחול), ומציעים דרך פשוטה לחבר בין הרגשות לבין מצב מערכת העצבים, ולהבין מה יכול לתמוך בהם.
קלפי "רמזים" - תחושות הגוף
קלפי “רמזים” בערכת SENCIAH - אוסף של 51 קלפים - מסייעים לילדים לפתח מודעות אינטרוספטיבית, כלומר היכולת להרגיש ולזהות מה מתרחש בתוך הגוף.
דרך הקלפים, הילדים מתחילים לשים לב ולהבין את המסרים שהגוף שלהם שולח דרך תחושות גופניות.
ככל שהם לומדים להקשיב לאותות האלה, הם מתחילים להבין מה הם מרגישים, מה המשמעות של התחושות הללו, ומה יכול לעזור להם להרגיש טוב יותר.
הקלפים מרחיבים את אוצר המילים של תחושות הגוף, מעמיקים את הקשר לגוף ותומכים בחוויה גופנית נוכחת (embodiment).
רגשות מתחילים בגוף.
כאשר ילדים לומדים לזהות איך רגשות מופיעים בגוף הייחודי שלהם, הם יכולים להבחין בהם מוקדם יותר - כשהם עדיין קטנים - לפני שהם מתעצמים ומתבטאים בהתנהגויות מאתגרות.
מודעות מוקדמת זו תומכת בוויסות רגשי ובחוכמה רגשית.
ידיעת שמות הרגשות בלבד אינה מספיקה.
כאשר ילדים מחברים בין תחושות גוף לרגשות, הם מקבלים כלי משמעותי להבנה ולניהול של עולמם הפנימי, התומך בחוסן וברווחה.
מחקרים מראים שילדים עם מודעות אינטרוספטיבית גבוהה יותר חווים רווחה פיזית ורגשית טובה יותר, ונוטים לגלות יותר אמפתיה כלפי אחרים.
בתמונה: כמה מקלפי "רמז ים" מתוך ערכת SENCIAH (כאן בגרסה באנגלית).
בתמונה: כמה מקלפי "הצרכים שלי" מתוך ערכת SENCIAH (כאן בגרסה באנגלית).
קלפי "הצרכים שלי"
קלפי “הצרכים שלי” - אוסף של 30 קלפים - מסייעים לילדים להיות מודעים לצרכים שלהם, לקחת עליהם אחריות ולהיענות אליהם בדרכים שתומכות ברווחתם.
בהשראת תקשורת מקרבת (NVC), הקלפים מזמינים את הילדים לזהות ולהבין את הצרכים שלהם, ולראות כיצד הם משפיעים על מה שהם מרגישים ואיך שהם פועלים.
כשהילדים לומדים לזהות את הצרכים שמאחורי הרגשות וההתנהגויות שלהם, הם מתחילים להבין מה באמת מתרחש בתוכם. כאשר הצורך מתבהר, קל יותר להיענות לו - כי ברור מה הם צריכים, מה יכול לעזור, ומתפתחת תחושה שלגיטימי וחשוב לתת מקום לצרכים שלהם.
הקלפים מציגים מגוון של צרכים אנושיים באמצעות מילים ותמונות, ומקלים על זיהוי וביטוי שלהם, תוך תמיכה במודעות עצמית, בוויסות עצמי ובחוכמה רגשית.
כאשר צרכים אינם מזוהים או אינם מקבלים מענה, הדבר בא לידי ביטוי ברגשות, בהתנהגות ובמערכות היחסים.
כאשר ילדים לומדים לזהות את הצרכים שלהם ולהיענות אליהם, מתפתחות דרכים בריאות ומיטיבות יותר להיות בקשר - עם עצמם ועם אחרים.
רבים מהמבוגרים אינם מודעים באופן מלא לצרכים שלהם, או מצפים שאחרים ימלאו אותם מבלי לבטא אותם.
הדבר נכון במיוחד להורים, שלעיתים מרגישים שלדאוג לצרכים שלהם זה דבר אגואיסטי.
דרך הלמידה הזו, ילדים גדלים להיות מבוגרים שמבינים את עצמם, יודעים לבטא את הצרכים שלהם ולהיענות אליהם מתוך הבנה וחיבור לעצמם..
קלפי "כוחות"
קלפי “הכוחות שלי” - אוסף של 45 קלפים - מסייעים לילדים לגלות את כלי הוויסות האישיים שלהם, המבוססים על דרכים שתומכות בהחזרת מערכת העצבים האוטונומית לאיזון ולתחושת רווחה.
ערכת SENCIAH מלווה את הילדים בתהליך של גילוי מה עובד עבור מערכת העצבים הייחודית שלהם, כך שיוכלו להבין מה באמת תומך בהם - וגם מתי הם צריכים את זה ואיך להשתמש בזה בפועל.
הקלפים מזכירים לילדים את כוח העל שלהם - היכולת לווסת את עצמם ולתמוך בעצמם גם ברגעים מאתגרים.
דרך התנסות במגוון כלים, הילדים לומדים מה באמת עוזר להם, מתי לפנות לכל כלי - ומתחילים להאמין ביכולת שלהם לעזור לעצמם להרגיש טוב יותר.
בתמונה: כמה מקלפי "הכוחות שלי" מתוך ערכת SENCIAH (כאן בגרסה באנגלית).
בתמונה: "מפת המסע - צעדי SENCIAH" (כאן בגרסה באנגלית), הכוללת ארבעה שלבים: מה קרה, מה אני מרגיש, מה אני צריך, ומה אני יכול לעשות.
צעדי SENCIAH:
מ פת המסע
ערכת SENCIAH כוללת מפת תהליך מונחה - צעדי SENCIAH : מפת המסע - מפה קטנה המונחת על השולחן ומזמינה את הילדים לצאת למסע פנימי דרך ארבעה צעדים של הקשבה לעצמם ולאחרים.
דרך התהליך, הילדים מתקדמים שלב אחר שלב: התבוננות במה שקרה, זיהוי רגשות, תחושות גוף וצרכים, ובחירה במה שיכול לעזור להם להרגיש טוב יותר.
התהליך המונחה הזה עוזר לילדים להבין את מה שמתרחש בתוכם, דרך חיבור בין הגוף, הרגשות והמודעות.
הוא תומך ביכולת שלהם לתת מילים למה שהם מרגישים, להבין את הצרכים שלהם, ולבטא אותם באופן שמזמין הקשבה, חיבור ושיתוף פעולה.